ilosc bialka

Musisz sporo zmniejszyć ilość węgli, natomiast zwiększyć ilość białka do 3g na kilo masy. Readukcja mięśni to sprawa indywidalna, ale raczej jest niewielka. Pozdro Be STRONG

[...] weglowaodany , czyli weglowodany jem tylko rano a potem stram sie jesc pokarm bialkowy , chodzi o nie laczenie pewnych produktow ze soba , i dlatego chcialem sie zapytac ile jesc bialka wiecej bo wiem ze jak sie zabierze organizmowi weglowodany to trzeba podniesc ilosc bialka zeby nie miec utraty w miesniach tylko do jakiego poziomu ??? pozdro

joy, czym przeszkadza wysoka ilosc bialka w zrobieniu kraty na brzuchu Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-08-29 15:36:25

a co to wedlug was jest duza ilosc bialka na redukcji ??

Ziki weź pod uwagę, że niektórzy są super mega hardgainerami i dla nich dostarczyć taką ilość węgli z pożywienia, żeby łapać masę graniczy z cudem. Stosując dietę anaboliczną, gdzie białko stanowi 15% kalorii nie jest trudno dostarczyć potrzebną ilość białka z pożywienia. Gorzej niestety z węglowodanami. Tak jak mówiłem postaw na gainera. Doradca [...]

[...] to znaczy "dodac bcaa z bialkiem". jednak kapsulka zawiera 625mg aminokwasow oraz iles tam mg zelatyny (caps sklada sie z zelatyny), co producent ujął lacznie jako ilosc bialka w capsie ktora wynosi 793 mg, czyli innymi slowy w 793 mg "bialka" jest juz 625mg aminokwasow rozgalezionych i tauryny. dawkowanie 5 - 10g przed i po [...]

białko na stałym poziomie, wiec jesli zapewnisz zakładana ilosc białka z pozywienia to odzywka nie potrzebna

Spróbuj zwiększyć ilość białka, odejmując węgle :-))

Siemka Zabieram się powoli do redukcji i potrzebuje waszej małej pomocy w rozpisce diety ,chciałbym żeby wypowiedziały się też osoby które już stosowały tą diete i pomogły mi troszkę Wiec tak ,trochę o mnie 184 92kg Łapa 41 Klatka 116 Pas 90 cm Zapotrzebowanie około 2600 kcal Zacznę więc tak od 2400 bez liczenia warzyw i bcaa KCAL ; 2413 B ; 244 = [...]

Wiem, że to nie temat od tego, ale chciałem spytać. Ilość białka np 2.2g/kg masy ciała to przeliczacie na cała wagę czy waga - tłuszcz

[...] takim układzie BCAA nadal podczas treningu? 1. w standardowych badaniach nad IF najczesciej stosuje sie dzien postu - calkowity dzien jedzenia - do woli w moim odczuciu malo praktyczny sposob dla ludzi wolno zyjacych ;-) 2. jesli posilek przed zawiera spora ilosc bialka - a POWINIEN wtedy nie ma potrzeby BCAA pozostaje kwestia smaku :-)

Zmniejsz ilość białka na co ci na redukcji 200 gram oO

Kurde dorwala mnie bieguna od 2 dni, chyba za duza ilosc bialka na posilek :(

z wzorow wypada mi ze mozesz byc na lekkim plusie kalorycznym - choc nie znam dokladnie Twojej aktywnosci jesli jednak nie chcesz zmieniac wagi (i pas ma zostac taki sam) obetnij nieco ww (mozesz w to meijsce dodac taka sama ilosc bialka) bedziemy obserwowac co sie dzieje :)

ogolnie nie oceniam diet zbyt duzo zmiennych ale tutaj widze zbyt duza ilosc bialka dla wiekszosci z nas

alpha89 to Twoj realny poziom kalorii na REDUKCJI ? podzial makro mi sie podoba - redukcja - duza ilosc bialka OK :-)

[...] na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie przez ten weekend dać spokój z liczeniem kalorii? Będę jeść zdrowo, ale całkiem do syta. warzywa zawsze wskazane sprawdz ilosc bialka w diecie :-) tzw/ zdrowe jedzenie ma sie bezposrednio nijak do redukcji ;-) ale jesli pozwoli to Tobie na nie zjedzenie smoka - OK ;-)

[...] pogratulowac takich mozliwosci :-) Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego samego ale tak na pierwszy rzut żeby ocenić :-PP gdyby nie niska ilosc bialka powiedzialbym ze to dieta dla faceta %-) ale jedziemy - bedzie kontrolowac :-) tylko raportuj i notuj postepy ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-03-06 [...]

O MNIE Witam , kilka słów o mojej osobie . Po 5 latach trenowania wioślarstwa zająłem się tylko treningiem siłowo sylwetkowym . Pracuje jako instruktor na siłowni dzięki czemu zawsze mam czas an trening i napływ świeżych pomysłów. Głównym celem jest poprawa siły + rekompozycja składu ciała . Wzrost:183cm Waga:90.8kg Bicepsy:42cm Uda 66cm pas(na [...]

Witam, Trochę czasu minęło. od ostatniego tygodnia dodałem kolejny posiłek, trochę ciężko jest wszystko zjeść, dlatego dodałem shake. Teraz wrzuciłem to wszystko do tabeli i przeraża mnie ilość białka w diecie. Waga trochę się ruszyła. Zastanawiam się jak wy radzicie sobie z taką ilością kcal? Nigdy na taki poziom nie 'wskoczyłem', ale patrząc na [...]